Haz que tu Lugar sea Placentero – Revista Mujer Mayo 20 – 2017

Haz que tu Lugar sea Placentero – Revista Mujer Mayo 20 – 2017

La mayoría de horas del dia pasamos trabajando. Sea en una empresa o desde nuestra casa (si eres “freelance”) es fundamental que ese pequeño espacio en que te mueves sea limpio, relajado y placentero. Cuando es así la comunicación mejora, el estrés se reduce y el trabajo resulta mejor, asegura el maestro budista zen Thich Chat Han, quien ofrece consejos útiles y prácticos que pueden seguirse en el lugar de trabajo para tener paz. Uno de ellos es empezar el dia con 10 minutos de meditación estando sentado.

Tomate tu tiempo para sentarte y disfrutar del desayuno en casa. Recuerda cada dia lo agradecido que estas por estar vivo. Resístete a la necesidad de ir hablando por el celular de camino al trabajo. Date un tiempo para estar contigo misma y con la naturaleza. Dentro del trabajo designa un area en la que puedas ir a calmarte, a parar un rato y a tomarte un descanso. Haz descansos de manera regular para respirar. A la hora de comer,nutrete de comida, no de miedos ni preocupaciones. No comas en tu puesto de trabajo. Cambia de aires. Date un paseo. Expresa la gratitud y el aprecio por las cualidades positivas de tus compañeros.

La coach holistica y terapeuta Tatiana Orellana argumenta que la verdadera pez se encuentra en tu interior, alrededor de ti, impregnada en ti. “Definitivamente, no importa el lugar en el que estés fisicamente, siempre puede encontrar la paz interior”, explica Orellana. Agrega que realmente nada nos puede quitar la paz. Somos nosotros quienes la bloqueamos y la encerramos con candado dentro de nosotros mismos cada vez que nos enrollamos y cegamos por los problemas o complicaciones de la vida.

 

 

 

Entre el hipo y los calambres, esas molestias de las que pocos se salvan (Publicado Diario Expreso 25 Abril 2017)

Entre el hipo y los calambres, esas molestias de las que pocos se salvan (Publicado Diario Expreso 25 Abril 2017)

Existen manifestaciones comunes que nos sorprenden alguna vez y que nos causan molestias

Quién no ha sido sorprendido por el hipo alguna vez o por un insoportable calambre en medio de la noche. Incluso, por la incomodidad de querer pararse y sentir que una de sus piernas se adormeció. Son esas manifestaciones físicas que nos dan a todos, o a casi todos.

Suelen ser molestias pasajeras, que en la mayoría de los casos no requieren de medicación, pero hay que saber en qué momento se trata de una señal de algo complicado. Solo un ejemplo: es cada vez más común que se presenten esas hemorragias oculares. Es posible que sea solo del efecto de una tos o de un estornudo fuerte, pero esa sangre también le podría alertar de un problema de presión arterial alta.

Existen situaciones que nos provocan alarma apenas se presentan, como una punzada en la zona del corazón, pero están otras, como los calambres o ese adormecimiento de las piernas, a los que no prestamos atención así sean repetitivos. EXPRESO consultó con un grupo de especialistas sobre esas manifestaciones comunes y ellos explican en qué momento pasa de ser algo normal que todos sufrimos a convertirse en una condición de cuidado.

Una nutricionista da además recomendaciones de dónde encontrar esos nutrientes que por su carencia nos provocan ciertas molestias.

Temblores en los párpados o esa sensación de zumbidos completan parte de estos cuadros que alguna vez padecemos. La mayor parte de las veces solo hay que sentarse a esperar a que esos problemas desaparezcan solos y que no regresen a incomodarnos. Pero recuerde, el cuerpo siempre avisa de que algo no anda bien y hay que aprender a hacerle caso si nos alerta de una manera persistente.

Sangrado en el ojo
Sucede por un esfuerzo o por la presión arterial alta

Esos sangrados que se producen en la superficie ocular (hemorragias subconjuntivales) suelen desatarse por esfuerzos muy fuertes, incluso por tos, estornudos o por frotarse los ojos de una manera intensa, pero también por traumatismos o por efecto de la elevación de la presión arterial. Emilda Dib, oftalmóloga de la Clínica Internacional de la Visión de Ecuador (CIVE), explica que la conjuntiva del ojo es una membrana muy fina, cuyos vasos sanguíneos son los más pequeños del cuerpo y por eso ante cualquier esfuerzo o cambio de presión, se rompen con facilidad.

Dice que el paciente debe saber que esa sangre tardará de dos a tres semanas en reabsorberse, dependiendo del tamaño de la hemorragia. Y que si esa manifestación se repite sin motivo, es importante que acuda al cardiólogo. Puede ser que tenga hipertensión y no lo sepa.

Calambre
Le falta potasio o tiene un conflicto emocional

Un calambre es una contracción involuntaria, brusca y dolorosa de uno o varios músculos. Se manifiesta principalmente en los miembros inferiores (pies y piernas), pero también surgen en el estómago, en el intestino y, a veces, en las manos, explica Tatiana Orellana, coaching en Bienestar y Nutrición y grand máster Reiki.

A nivel físico, generalmente estas molestias se producen cuando hace falta potasio, y se recomienda comer alimentos que sean ricos en potasio como el banano o la naranja. Aunque en su experiencia, estos problemas tienen, en la mayoría de los casos, un origen emocional. Eso significa que algo nos preocupa y nos hace sentir tensos, asegura.

“Cuando sufra un calambre, observe en qué parte del cuerpo se presenta y para qué sirve esa parte”, indica. Por ejemplo, si es en una pierna puede indicar que tiene miedo de avanzar en un proyecto o de ir a tu trabajo, explica. Un calambre también se da en quien quiere aferrarse a alguna cosa o a alguien.

Temblor del párpado
Unos son transitorios y otros constantes
Esa especie de palpitaciones en uno de los párpados aparece, en la mayoría de los casos, por efecto de un cambio brusco de temperatura o por el estrés. También se presenta estos temblores cuando los nervios se inflaman, explica Eddie Icaza, oftalmólogo especializado en República Dominicana y director de Funcrisa.

Pero hay que diferenciar entre los blefaroespasmos (anomalía de la función de los párpados) que son transitorios de los constantes. Los primeros dan de manera esporádica y pueden durar hasta una semana y media. Los segundos persisten, es decir ocurren gran parte del día. Hasta cuando duerme tiene esa molestia que hace que el músculo se fatigue y tienda a colgarse. En estos casos hay que aplicar bótox (toxina botulínica) para que relaje el nervio y deje de saltar. Suele presentarse en quienes tienen entre 30 y 60 años y en la tercera edad.

Hipo
Por problemas al comer o en los pulmones
Ese molesto hipo suele presentarse por comer muy rápido. Sucede porque quien tiene esta costumbre, aspira una cantidad excesiva de aire. El gastroenterólogo Jorge Flores, especializado en el Hospital Italiano de Buenos Aires, explica que en casos como este se produce la irritación del nervio frénico, que es el que controla la contracción y la relajación del diafragma.

Se conoce además que el cambio de temperatura en los alimentos puede generar esta situación.

También es algo que está asociado con el consumo de tabaco.

Los tratamientos son más del tipo casero, por ejemplo, beber tres sorbos de agua sin parar o respirar dentro de una funda de papel. O se espera que esta molestia desaparezca sola.

No es algo de lo que haya que preocuparse, excepto si el hipo se vuelve repetitivo, pues puede tener relación con problemas pulmonares, bronquiales, adenopatías o con los ganglios inflamados.

Punzadas
Puede ser estrés, gases o un problema cardiaco
Un diagnóstico es como un rompecabezas que hay que armar pieza por pieza, dice Mario Pinto, cardiólogo con más de 15 años de experiencia y quien es además médico internista.

Este profesional indica que si siente punzadas y es una persona mayor de 40 años, con hipertensión, diabetes o trastornos de colesterol y triglicéridos, cualquier síntoma que pueda asociarse con un problema cardiaco es de relevancia y hay que consultar de inmediato con el médico.

Pero cuando le ocurre a un joven sin antecedentes familiares de enfermedades, puede ser algo que se controle fácilmente. “Si estamos hablando de un dolor que viene después de una comida, se sospecha de gases. Se toma un antiácido y el dolor desaparece”, indica.

Si a quien le ocurre esto después de comer es a alguien que padece de males cardiacos, no hay problema con darle un antiácido, pero sin descuidar la consulta inmediata con el médico, por si la punzada no es precisamente por efecto de lo que comió.

Hace una acotación importante: el dolor cardiaco está normalmente relacionado con el estrés, ya sea físico, emocional o laboral. “Cuando tenemos estrés, nuestra frecuencia cardiaca aumenta”. Como las causas pueden ser varias, será el médico quien despeje las dudas sobre el origen de este dolor.

Adormecimiento
Lo causa la postura, las várices o la mala circulación
Sentarse en una mala postura puede causarle esa sensación de adormecimiento en una de las piernas, explica el doctor Gastón Calderón, el primer flebólogo que tuvo Guayaquil (especialista en el estudio de las venas). Es un síntoma que además aparece en quienes tienen mala circulación, especialmente si la persona pasa mucho tiempo sentada.

Esa molestia se asocia también con la aparición de várices, por lo que si se trata de un problema repetitivo y nota esas venitas hinchadas, es preciso acudir al especialista.

Para evitar que esta sensación lo vuelva a agobiar, es importante pararse cada hora y hacer una breve caminata para que la sangre circule, explica el profesional.

Dice que hay que cuidar además el tipo de alimentación y el peso. En el caso de las mujeres que trabajan en oficina, deben evitar el uso de ropa muy ajustada como las medias que no son terapéuticas.

Zumbidos
El estrés también desata esa sensación
Cuando ese zumbido ocurre en personas de la tercera edad, se trata de una señal normal de envejecimiento del oído interno. Pero cuando quien lo siente es un joven, lo más probable es que sea por efecto del ruido. “Los chicos andan con audífonos a alto volumen y eso produce daño coclear, con la consecuente pérdida de la audición y sensación de ruido”, indica Jorge Valdano, otorrinolaringólogo especializado en España y director de la clínica Medysis.

Pero esa sensación puede presentarse también por una presión arterial alta, por estrés o por una gripe. “Si el zumbido es permanente, debe preocuparse e ir al médico general para que lo chequee como un todo. Si viene acompañado de falta de audición, vaya al especialista”, dice.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Te enseñaran a alimentarte bien (Publicado en Diario Super 17 Marzo 2017)

Te enseñaran a alimentarte bien (Publicado en Diario Super 17 Marzo 2017)

Este sábado inician las clases en la Escuela de Alimentación correcta , a cargo del doctor Carlos Jaramillo. El curso cuesta $30, incluye material de estudio, asesoría nutricional, control de peso y medidas, refrigerio y certificado. Las clases serán una vez por mes (sábado de 09h00 a 13h00) desde el 18 de Marzo. Culmina en Junio. En la primera sesión hablaran sobra le importancia de la proteína para la salud. En las siguientes clases conocerás sobre el desayuno, dietas, metabolismo, salud digestiva, etc . Informes: Tatiana Orellana 0993004802

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LA ESCUELA DE ALIMENTACION CORRECTA ( DICTADA EN GUAYAQUIL – ECUADOR)

VALOR DEL CURSO $30 te incluye : Material de estudio, asesoría nutricional , control de peso y medidas , refrigerio, certificado al final del curso firmado por EL DR CARLOS JARAMILLO

SESION 1: PROTEINA :  Su importancia para la buena salud
SESION 2: UN DESAYUNO SANO : La base de una buena salud y el primer paso para perder peso.
SESION 3: AGUA : La importancia del agua para nuestra salud y el control de peso.
SESION 4: DIETAS :  ¿Por qué no funcionan?
SESION 5: CARBOHIDRATOS, AZUCARES E INDICE GLICEMICO : Nuestro Principal Combustible Energético
SESION 6: METABOLISMO : ¿Qué factores dificultan el metabolismo?
SESION 7: SALUD DIGESTIVA : ¿Cómo ayudar a nuestro cuerpo a limpiarse?
SESION 8: COMPRAS :¿Cómo comprar productos saludables?

Para Inscripciones y mas Información
Whatsapp : 0993004802 ( Tatiana Orellana S.)
Uso de los Aceites Esenciales – Segundo Congreso Vida Sana(Publicado Diario Super – 28 Dic 2016)

Uso de los Aceites Esenciales – Segundo Congreso Vida Sana(Publicado Diario Super – 28 Dic 2016)

#TatianaOrellana

Los aceites esenciales y sus innumerables propiedades penetran en nuestro cuerpo y se extienden por todo el organismo, llevando el bienestar y sus propiedades a todos los rincones.
¿Qué son los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son sustancias que se encuentran en diferentes tejidos vegetales. Los antiguos alquimistas los llamaban “alma de las plantas”, pues contienen numerosos compuestos químicos naturales, procedentes de la planta de la que se extraen, que podemos utilizar como remedio casero en numerosas situaciones. De hecho, la aromaterapia es una técnica muy antigua que utiliza los aceites esenciales con fines terapéuticos, tanto a nivel físico como emocional. Aunque también podemos utilizar sus magníficas propiedades en el ámbito del hogar o la cosmética.

Sexualidad y aceites esenciales

Relájate y aumenta tu libido con aromaterapia
Para relajarte luego de un arduo día y aumentar la libido y el deseo sexual, no hay nada mejor que darte un buen baño de tina con 10 gotas del aceite esencial de manzanilla, lavanda o incienso, o simplemente olerlo desde el envase, ten cuidado de que la esencia no toque directamente tu piel porque puedes caer en un sueño profundo.

Los mejores aceites esenciales para mejorar tu sexualidad
Además de los aceites esenciales anteriormente nombrados, hay otros también realmente útiles para utilizar en aromaterapia para mejorar tu vida sexual notablemente. Uno de ellos es el de albahaca pues es uno de los aromas más afrodisíacos que nos da la naturaleza, ya que además te ayudará a que tu y tu pareja vuelvan a encender el deseo sexual.

Cocinando con aceites esenciales

Mucha gente está familiarizada con el uso de los aceites esenciales en masajes o difusión, pero no sabe que se pueden utilizar también en la cocina. Esto resulta curioso ya que como hemos visto las plantas aromáticas se han utilizado para curar y para cocinar desde tiempos inmemorables, y sin embargo, hoy en día, parece que ese uso fuera nuevo. Pues bien, aquellos innovadores que buscan nuevas experiencias culinarias pueden volver a lo tradicional abriéndose a sabores insospechados. El uso de aceites esenciales en la comida tiene grandes ventajas; no sólo los percibirán en las papilas gustativas, también se beneficiarán de las propiedades digestivas de estas plantas.

Hablamos de comida saludable; los alimentos que tomamos deben mantenernos fuertes y sin ningún tipo de carencia nutricional. Cómo estarán imaginando, no hay un tipo de aceites esenciales. específico para el uso culinario, si no que estos pueden usarse para el cuidado de la salud, para condimentar comidas o para ambas cosas. Sí hay que conocer las propiedades de cada uno de estos aceites esenciales, ya que tienen una variada composición y por eso no todos están recomendados para ser tomados por vía oral.

Estas son algunas sugerencias para iniciarse en esta nueva forma de aromatizar nuestros platos favoritos.

• Añadir una gota de esencia de mandarina en la compota de manzana justo antes de tomarla (una gota por cada ración individual).
• Añadir una gota de esencia de limón, una gota de esencia de mandarina y una gota de esencia de naranja dulce a la ensalada de frutas.
• Para perfumar la miel, añadiremos 3 gotas de aceite esencial de lavanda.
• Disfruta de un yogurt natural con una gota de esencia de limón, de naranja dulce o de aceite esencial de lavanda.
• Descubre un sabor sorprendente añadiendo 2 gotas de aceite esencial de lavanda en la confitura de albaricoque, ¡te sorprenderá!.
• En el pastel de queso añade cuatro gotas de esencia de limón.
• Para aliñar las ensaladas, perfuma el aceite de oliva con aceite esencial de estragón (40 gotas por litro).
• Prepara un té verde con dos gotas de aceite esencial de lemongrass, de esencia de limón o de mandarina (a escoger, para medio litro de té). Diluir en media cucharita de miel y echar al té.

Emociones y como controlarlas con aceites esenciales

La experiencia de oler algo y recordar de inmediato un lugar, situación, persona, etc. muy remotos y totalmente olvidados, es muy común entre los humanos. En efecto, el olfato es el sentido que más rápidamente conecta con recuerdos del pasado presentes en el inconsciente. Ese poder especial de este sentido, puede sernos muy útil en psicoaromaterapia, ya que nos permite, por ejemplo, trabajar con traumas inconscientes que de otra manera son difíciles de hacer aflorar. En este sentido, explorar adonde nos lleva aquel “olor que no me gusta nada”, dentro de la paleta aromática de que disponga el aromaterapeuta, es valiosísimo para poder enfocar la psicoterapia.

El simple hecho de explorar con el cliente qué aceites esenciales le hacen sentir mejor, es una experiencia sumamente relajante y placentera para ambos, terapeuta y cliente. Cuando encontramos aquella fragancia natural que hace vibrar a la persona, que le llena, acabamos de hallar la “piedra filosofal” para el problema emocional que en esos momentos le afecta con mayor intensidad e importancia.

En el segundo Congreso del Grupo Vida Sana 

Tenemos charlas como: 

– Sexualidad y aceites esenciales
– Cocinando con aceites esenciales
– Emociones y como controlarlas con aceites esenciales
– Técnicas de Relajación

A su vez podrás conocer la Finca de Young Living , Te gustaría visitarla?

El evento se efectuara el 21 y 22 de Enero del 2017 , Costo Promocional Preventa $25 , a partir del 1 de Enero 2017 tendrá un valor de $35
Inscríbete YA! Llamando o escribiendo al WhatsApp 0993004802 o ingresa a www.tatianaorellana.com
Tatiana Orellana S.
Coaching & Consultoría
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